Начни с понятного материала
Выбери короткую фразу, в которой узнаёшь большую часть слов. Если приходится переводить почти всё, сложность мешает тренировать слух. В Spikni можно начать с A1 и затем двигаться дальше.
Раздели смысл и детали
Первый раз слушай ради общей ситуации. На втором прослушивании ищи конкретное слово, отрицание или действие. Не останавливай запись после каждого незнакомого звука.
Проверь по тексту
После своей попытки открой ответ. Найди, где письменная форма не совпала с тем, что ты услышал. Переслушай уже знакомую фразу и проговори её.
Меняй режим постепенно
Пропущенное слово снижает нагрузку. Полный диктант требует удерживать фразу целиком. Перевод с русского полезен для активного словаря, но это другая задача.
Возвращайся к ошибкам
Небольшая регулярная практика удобнее редкого большого занятия. Попробуй 10–20 минут и подстрой время под себя. Не оценивай успех только по серии правильных ответов.